今日は週末の疲れか一日中脚が張ってました。
帰宅後3本ローラーをしようと思い自転車を見ると「あれ?」後輪がパンクしとる!
昨日帰って来た時は異常無かったのになぁ、時間が無いので急いでチューブを交換して空気を入れると「パーン!!」ビードに噛んでたらしく派手に破裂orz...慌てるとロクな事が無いですね。
そんなこんなで時間が無くなったので20分だけ3本ローラー
16.02k 20m17s 186w
6分アップして2分/2分で3本やってダウンして20分でおしまい。
インターバルは247w、274w、279wでした、相変わらずインターバル中の心拍数が拾えてません、なんでだろ?
西日本地区トラックの申込書が届いた、さて何に出ようかな?